Warum du immer wieder in toxischen Beziehungen landest ... und wie du den Teufelskreis durchbrichst

Es ist kein Zufall, dass du leidest

Wenn du glaubst, dass „alle guten Männer/Frauen vergeben sind“ oder du immer wieder „an die Falschen gerätst“, liegt das nicht am Zufall, sondern an deinem inneren Kompass. Er zieht dich unbewusst zu Menschen, die dir vertraut vorkommen ... selbst wenn sie dir wehtun.

Das Gehirn hasst Unerledigtes

Wenn du in der Kindheit gelernt hast, dass Liebe unsicher, kontrollierend oder an Bedingungen geknüpft ist, fühlt sich genau das für dich „richtig“ an. Dein Unterbewusstsein denkt: „Wenn ich diesmal jemanden dazu bringe, mich wirklich zu lieben, dann heile ich endlich die alte Wunde.“

Doch damit wiederholst du nur die Vergangenheit und nennst sie Liebe.

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Dein unsichtbares Drehbuch

Jeder trägt unbewusst ein Drehbuch in sich, das in der Kindheit geschrieben wurde. In toxischen Beziehungen übernehmen wir immer wieder dieselben Rollen, z.B.:

Das Lamm

• Bleibt trotz Schmerz. Entschuldigt alles. Setzt keine Grenzen.

• Angst: Alleinsein oder Konflikt.

• Strategie: Anpassen, hoffen, aushalten.

  
  

Die Mauer

• Geht auf Distanz, sobald Nähe entsteht.

• Angst: Verletzlichkeit, Kontrolle.

• Strategie: Rückzug, Arbeit, Distanz.

Der Kämpfende

• Kontrolliert, kritisiert, hält die Oberhand.

• Angst: Entlarvt zu werden, schwach zu sein.

• Strategie: Dominanz statt Nähe.

Egal, welche (Misch-)Rolle du spielst, sie dient immer demselben Zweck: Die alte Wunde zu bestätigen, statt sie zu heilen.

Schritte, um den toxischen Magneten auszuschalten

Enttarne deinen Trigger. Frage dich in Konflikten: „Welches alte Gefühl wird hier aktiviert?“ Fühle ich mich wertlos (Schema: Geringer Selbstwert)? Oder fürchte ich Verlassenheit (Schema: Verlassenheit)? Erkennst du den Ursprungsschmerz, beginnt Heilung.

Setze ein klares Nein. Gesunde Grenzen sind der Schlüssel. Beispiele:

• „Ich beende das Gespräch, wenn du mich anschreist.“

• „Ich werde das nicht länger für dich tun.“

• „Das ist meine Grenze. Sie ist nicht verhandelbar.“Wenn dein Gegenüber das nicht respektiert, ist das kein Partner, sondern ein Trigger.

Wähle das Unerwartete. Ziehe dich nicht zum Drama hingezogen. Wähle Menschen, die ruhig, verlässlich und respektvoll sind, auch wenn sie sich anfangs „langweilig“ anfühlen. Frieden ist kein Mangel an Leidenschaft, sondern das Ende des Kampfes.

Du bist nicht machtlos

Toxische Beziehungen sind kein Schicksal, sondern meist Wiederholungen alter Wunden. Wenn du lernst, dich selbst zu schützen, zu respektieren und zu lieben, schreibst du dein Beziehungsmuster um.

Brauchst du Unterstützung? Ich schaue mir gerne gemeinsam mit dir deine Schema und Muster an.

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